성관계의 지속 기간과 힘여성, 남성은 성관계 중에 감정적 인 감각을 만드는 근육을 제어하는 능력에 달려 있습니다. 특별한 역할은 회음 기저부의 근육에 의해 수행됩니다. 이 근육은 선천적 인 힘이 없기 때문에, 오르가즘의 강도는 눈에 띄게 감소합니다.
케그의 운동은 중간에 개발됩니다.20 세기의 처음에는 출산 후 배뇨를 조절하는 데 어려움이있는 여성을 대상으로했습니다. 그러나 근육 강화를위한 케겔 운동은 저자 자신이 예상했던 것보다 넓은 범위의 적용 범위를 가지고 있으며,이를 개발 한 산부인과 의사입니다. 이 기술은 비자 발적 배뇨 및 배설을 중지시킬뿐만 아니라 성적인 감각을 조절할 수있게 해줍니다. 요즘에는 이러한 운동이 여성과 남성 모두 성공적으로 사용됩니다.
Kegl 운동은 무엇을합니까?
강화를위한 방법론의 정기적 적용Kegel이 개발 한 근육 가랑이는 생식기에 집중된 감각을 새로운 차원으로 높여줍니다. 이것은 혈액 순환을 향상시키고 성적 반응을 증가시킵니다. 출생 후 여성에서는 질의 근음이 회복됩니다. 그리고 오르가즘에 대한 자제력을 실현했습니다.
스키 틀 운동을 수행하는 방법
무엇보다도, 당신은 그 근육을 느껴야합니다.발전 할 것이다. 예를 들어 여성은 소변을 보면서 화장실에 앉아서 느낄 수 있습니다. 회음부의 근육을 사용하여 소변의 흐름을 멈추게하는 것이 필요합니다. 당신이 그들을 느낄 때까지 시도해야합니다. 동일한 방법을 남성이 사용할 수 있습니다. 소변의 흐름을 멈추기 위해서는 발달시킬 근육을 사용해야합니다. 운동 Keglay는 3 단계의 복합체를 포함합니다 : 감소, 느린 압축 및 방출. 느린 수축을 수행하려면 소변 배출을 멈추게하는 것과 동일한 근육을 긴장시킬 필요가 있습니다. 그런 다음 3 초 동안 천천히 카운트 다운하고 휴식을 취하고 운동을 다시 반복해야합니다. 수축은 회음근의 긴장과 이완을 포함 하나 더 높은 속도로 진행됩니다. 밀어 낼 때, 발판이나 배뇨 (남성용)와 같이 대변 또는 노동 (여성용)뿐만 아니라 적당히 누르는 것이 필요합니다.
10 분의 느린 속도로 훈련 시작압박 및 5 회의 수축 및 퇴학. 7 일 후에 각 종에 5 개의 운동을 추가해야합니다. 하루에 다섯 번해야합니다. 매주 30 개의 종을 얻을 때까지 운동 횟수를 늘려야합니다. 일반적으로 매일 150 번 수행해야합니다. 그러면 음색이 항상 정상적으로 유지됩니다.
Kegel의 방법에 따른 수업 금기 사항
여성을위한 운동 Kegel 리뷰 원인단지 긍정적이지만, 사용에 금기 사항이 있습니다. 친밀한 근육을 개발하는 것은 임신 중에는 비뇨 생식기 계통의 급성 및 만성 질환 종양의 존재 하에서는 권장하지 않습니다.
