양배추 cutlets의 칼로리 콘텐츠. 요리법

양배추로 만든 커틀릿은 이들에게 훌륭한 옵션입니다.인물을 보거나 고기를 전혀 먹지 않는 사람. 우리는 당신에게이 요리의 두 가지 변형을 제공합니다. 양배추 cutlets의 열량 내용은 또한 기사에서 발표됩니다. 우리 모두는 요리의 성공을 기원합니다!

오븐에있는 규정 식 배추 버거

제품 목록 :

주성분의 가공부터 시작합시다. 그것은 양배추에 관한 것입니다. 우리는 그것을 작은 조각으로 자른 다음 고기 분쇄기로 보냅니다. 작은 노즐을 통해 질량을 두 번 통과시키는 것이 좋습니다.
결과물 인 양배추 죽을 조화 시키십시오. 우리는 그 안에 달걀을 부순다. 혼합하여 사용하십시오. 밀기울을 적당한 양으로 첨가하십시오. 재료를 다시 섞는다. 다음으로 양배추를 짜내 야합니다.
깨끗한 손은 크기가 작은 길쭉한 커틀릿을 형성합니다. 그들 각각은 강판 밀기울에서 무너져 내린다.
냄비에 기름을 묻 힙니다. 우리는 그 커틀렛을 퍼뜨렸다. 뜨거운 오븐에서 베이킹 팬에 내용물을 넣으십시오. 권장 베이킹 온도는 240 ℃이다. 준비는 이쑤시게로 결정됩니다. 커틀릿은 바삭 바삭하고 바깥 쪽에서 부드러워 져야합니다. 그리고 그들은 매우 식욕을 돋 우는 것처럼 보입니다.

양배추 cutlets (100 그램 부분)의 열량은 108 kcal입니다. 이 옵션은 Ducane 시스템에서 체중 감량을하는 사람들에게 적합합니다 (교체 기간).

필요한 재료 :

요리를 시작합시다.

껍질을 벗긴 양파, 양배추 및 고기는 대량으로 절단됩니다.
고기 분쇄기를 설치하십시오. 양파, 닭고기, 양배추 조각을 통과시킵니다.
받은 고기 속에서 우리는 계란을 깨고 잘게 잘린 채소를 더합니다. 저어.
로스팅 용 양식은 정제 된 기름으로 얼룩 져있다.
젖은 깨끗한 손으로, 우리는 양배추 - 닭고기 덩어리로 만든 커틀릿을 만듭니다. 우리는 그것을 형식에 넣습니다. 우리는 커틀렛을 가열 된 오븐에 보냅니다.

220 ° C에서 20-30 분 동안 구워 질 것입니다.

닭고기와 양배추의 칼로리약 120 kcal / 100 g 정도로 밝습니다. 가벼운 채소 샐러드, 통조림 옥수수 (1 큰술 숟가락 이상) 사워 크림 또는 토마토 소스와 함께 제공 될 수 있습니다.

이 기사에 제시된 두 가지 조리법은 모두적절한 영양의 예. 물론 닭고기, 양파, 달걀 및 식물성 기름과 같은 추가 재료를 추가하면 양배추 커틀릿의 열량이 증가합니다. 그러나 그것은 여전히 맛있는 다이어트 요리로 밝혀졌습니다.

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