일상 업무와 문제에 대해 우리는 종종우리는 가장 중요한 것, 즉 우리의 건강을 놓치고 있습니다. 심각한 질병의 경우에만 의사에게 연락하고 매년 예방 의학적 진료를 무시하십시오 - 때로는 비용이 많이 드는 실수.
의사들은 점차 "마음의 일"오늘날 사람들은 30 세에 관심을 갖고 있습니다. 이러한 추세는 의심 할 여지없이 의료계를 교란시킵니다. 심장 강화 방법을 모르는 경우 심장 전문의의 조언은 올바른 길을 제시합니다.
심장과 혈관의 문제가 누적됩니다.점차적으로. 맨 처음에는 건강이 악화 된 것을 눈치 채지 못하고 막판에 도움을 청할 수 없습니다. 마음을 강화시키는 간단한 방법 목록에는 신체 활동, 나쁜 습관을 거부하고 적절한 영양 섭취가 포함됩니다.
간단한 규칙은실제로, 건강을 위해서, 어떤 사람들은 삶의 방식을 근본적으로 바꿔야 할 것이기 때문에 첫 번째 견해입니다. 우리는 세 가지 요점을 상세히 논의 할 것입니다 - 유용한 연습, 조리법 및 팁은 우리의 검토에서 읽습니다.
불행히도 성인과 독립적 인 사람들은 때로는 마음을 강화하는 방법을 추측하지 못합니다. 심장 전문의의 조언은 무엇보다도 영양에 관한 것입니다. 심장의 주적은 과체중입니다.
연구에 따르면 비만 때문에 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 20 배 증가합니다. 수십 킬로그램의 회사에서 일하면서 신체가 심각한 변화를 겪어야합니다.
무게를 잃는 유일한 신뢰할 수있는 방법과전체 유기체의 작업을 촉진하는 것 - 적절한 영양. 식이 요법에서 과일과 채소의 수가 증가하고, 중 지방의 희박한 육류 및 낙농 제품의 선택, 단맛과 밀가루의 제한 - 이것은 건강한 영양의 원칙 중 일부에 지나지 않습니다.
일부 제품은혈관과 심장의 건강을 걱정하는 사람들을위한 메뉴입니다. 짙은 붉은 색과 오렌지색의 과일은 혈관의 벽을 강화시키고 채소와 시리얼은 몸에 섬유질을 공급하며 아마 인유와 생선 기름은 중요한 오메가 -3 산의 원천이됩니다.
종종 마음을 강화시키는 방법에 관한 질문이 생깁니다.민간 요법으로 된 그릇. 우리의 "모터"의 주요 치유 사가 오랫동안 산사 나무로 여겨져 왔습니다. 베리 추출은 압력을 줄이고 신경계를 강화 시키며 빈맥과 부정맥을 제거하고 대뇌 순환을 개선합니다.
조리법
과일 한 스푼, 물 300 ml를 부어 30 분 동안 요리하십시오. 주입 할 음료를 주시고, 각 식사 전에 50ml를 섭취하십시오.
심장 강화 방법을 모르는 경우 심장 전문의의 조언은 올바른 방법을 촉구합니다. 신체 활동의 부족은 과도한 체중뿐만 아니라 전체 유기체의 약화로 이어집니다.
훈련 의사가 점차적으로 추천 시작,과도한 작업으로 상황이 악화되기 때문입니다. "일어나십시오"몸은 손과 발, mahi, 장소에서 걷기의 상승, 간선, 팔다리 및 어깨의 교체를 반드시 포함해야하는 아침에있는 작은 책임을 도울 것이다. 5 분만 있으면 활기를 충전 할 수 있습니다.
일주일에 2-3 번 이상 복용하십시오.보다 적극적인 추구. 그것은 춤, 달리기, 에어로빅, 자전거 타기 또는 기타 심장 부하에 관한 것입니다. 대안으로 저녁조차도 빠른 속도로 걷습니다.
도시 공원에서는 종종 볼 수 있습니다.막대기를 가진 사람들의 작은 그룹, 스키와 유사합니다. 스칸디나비아의 걷기는 지구력을 훈련시키고 균형과 균형 감각을 향상시키는 신체 활동의 믿을 수 없을만큼 대중적인 형태로 일반 걷기보다 46 % 더 많은 칼로리를 태운다. 노르딕 워킹 강사는 심장의 건강을 강화하는 방법을 알고 있습니다.
심장학 자의 조언은 심장 훈련의 세 가지 주요 규칙에주의를 기울입니다.
나쁜 습관을 포기하는 것이 아마도 가장 중요합니다.우리의 목록에있는 항목. 직장에서 다음 휴식 시간에 당신은 마음을 강화하는 방법에 대해서만 꿈을 꿀 수 있습니다. 이 경우 심장 전문의의 조언은 범주입니다.
너 심장을 강화하고 싶니?심장 전문의의 조언은 완전한 휴식을 기억하는 것입니다. 직장에서의 스트레스, 수면 부족, 시간대 변경 - 정서적 인 오버 스트레인은 심장 혈관 시스템의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
