모유 수유 모유 수유의 기본 규칙
출생시 혈액 손실, 헤모글로빈 감소,만성적 인 수면 부족, 아기의 삶에 대한 두려움 그리고 끊임없는 보살핌으로 인해 여성이 직접적으로 고갈되고 있으며 결과적으로 젊은 산모가 산후 우울증을 겪는 경우가 종종 있습니다. 몸의 힘을 되찾고 스트레스를 줄이는 것이 모유 수유 중에 엄마의 적절한 영양 섭취를 돕습니다. 원칙적으로 식사는 임신 기간과 동일해야합니다. 그러나 기본 규칙을 상기시키는 것은 불필요하지 않습니다.
1.에만 갓 준비 먹고 음식을 가열하지.
2. 신선한 채소와 과일을 선호하십시오.
3. 엄하게 강한 알코올 음료를 거절하십시오.
4. 하루에 적어도 5-6 번 음식을 섭취하십시오.
5. 엄마가 먹은 우유는 2 ~ 4 시간 동안 모유에 나타나기 때문에 음식의 질에 특별한주의를 기울여야합니다.
6. 이미 사용 된 알레르기 반응을 일으킨 음식을 거부하십시오.
7. 상반기에는 "모유 수유시 먹을 수없는 것"목록에 포함 된 음식에 대해 잊어 버리십시오.
8. 수양 어머니의 일일 배급은 가능한 한 넓어야한다.
건강을 위해 먹으십시오!
너무 엄격한식이 요법은 엄마에게 힘을 빼앗을뿐만 아니라,점차적으로 다른 종류의 음식에 익숙해 져야하기 때문에 아기에게 상처를 줄 수도 있습니다. 모유 수유를 할 때 먹을 수있는 것들 중에서 특히 중요합니다 :
- 마른 고기 (송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기를 선호하는 것이 낫습니다.)
- 흰 물고기 품종;
- 다양한 곡물;
- 소량의 빵;
- galetny 쿠키, 마쉬 멜로우;
- 사과, 바나나, 블랙 베리, 호박, 감자(첫 3 개월 동안 언급 된 제품의 섭취량은 하루에 100 그램으로 줄어들지 만 그 양은 점차 증가 할 수 있습니다), 당근, 알레르기 및 소화 장애를 일으키지 않는 다른 열매, 과일, 야채.
달콤한 치아에 좋은 소식 : halva 및 화이트 초콜릿은 "모유 수유 중에 먹을 수없는 것"으로 분류되지 않습니다. 엄마는이 맛있는 것을 먹을 수 있지만 아이의 생후 셋째 달부터 먹을 수 있습니다.
남용하지 않는 것이 좋습니까?
불행히도 모든 맛있는 음식이 같은 것은 아닙니다.아기에게 좋다. 그들 중 일부는 복통 (배추), 느슨한 변 (블루 베리) 또는 반대로 변비 (과량의 빵이나 감자)를 일으킬 수 있습니다. 이 점을 고려할 때, 모유 수유 중에는 먹을 수없는 것을 기억해야합니다. 따라서 다음과 같이 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 훈제 고기, 통조림 식품;
- 음식 알레르기 : 다크 초콜릿, 꿀, 붉은 생선과 캐비아, 땅콩 등.
- 마요네즈, 케첩;
- 케이크, 크림과 함께 케이크;
- 감귤류, 딸기;
- 콩과 식물, 포도, 양배추;
- 계란, 설탕, 견과류 섭취를 제한해야합니다.
물론, 언제 네가 먹을 수 없는지 분명히 말하라.모유 수유는 어렵습니다. 왜냐하면 각 어린이가 다르고 각 유기체는 동일한 제품을 다른 방식으로 인식하기 때문입니다. 그러나 어머니가 아기가 분명히 나쁜 반응을 보이는 무언가를 먹었을 때는 우유를 기울여서 흡수제를 마시는 것이 낫습니다.
수유중인 어머니
물 소비량 간의 직접적인 관계(우유, 설탕에 절인 설탕, 먹은 스프 등은 없습니다)과 우유가 도착할 때까지는 간호원이 하루에 약 1.5 리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 간단한 물 이외에도 민트, 회향 또는 카모마일 차를 마실 수 있습니다. 우유가 든 검은 색 약한 차뿐만 아니라 말린 과일, 검은 건포도, 블랙 베리의 설탕에 절인 과일을 섭취하는 것이 적절할 것입니다. 커피, 끓인 자두, 블루 베리 또는 체리를 마시지 마십시오. 의사는 수유부가 적포도주를 섭취 할 수 있도록 허용하지만 하루에 150ml를 넘지 않도록합니다. 자연적으로, 언급 한 음료를 마신 후에, 우유는 배수되어야한다, 먹고 흡수제를 가지고 가기 좋다.
