복부와 허벅지에 겨울 축제를 많이 보낸 후과잉 지방이 많이 연기됩니다. 그리고 여름 - 앞으로 여름에는 짧은 스커트 나 반바지를 입고 싶지만 다리가 너무 길면이 아이디어가 실현되지 않습니다. 지금 맥시 착용 언제? 물론 아닙니다! 다리를 슬림하게 만드는 방법은? 아래 제안 된 운동을 수행하기 위해 지속적이고 규칙적으로 만 필요하며 곧 다리가 다시 날씬하고 날카 로워집니다.
운동 1
발에 서서 계속 굴러 가라.양말, 그리고 발 뒤꿈치에. 가능한 한 명확하게 수행하여 다리 전체의 근육을 긴장 시키십시오. 몸은 똑 바르고, 한쪽으로 던져서는 안됩니다. 허리에 손을 댄다. 이 운동은 다리를 가늘게 만드는 방법의 문제를 해결하는 데 도움이 될뿐만 아니라 정맥류에 대한 우수한 예방법의 역할을합니다.
운동 2
지원을 기다리십시오 (예 : 벽 뒤쪽 또는강한 의자) 오른쪽 발로 오른쪽 스윙을 수행하십시오. 다리를 날카롭게 들어 올리십시오. 그러나 무릎을 구부리지 마십시오. 가능한 한 천천히 되돌립니다. 왼발도 똑같이하십시오. 이러한 운동은 올바르게 수행하면 다리의 볼륨을 효과적으로 효과적으로 줄이는 데 도움이됩니다.
운동 3
허벅지 안쪽을 데리러 가기가 어렵습니다.효과적인 운동. 그러나 여전히 이러한 문제 영역에서 다리를 얇게 만드는 방법에 대한 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니다. 의자에 앉아 엉덩이로 고무 볼을 잡으십시오. 허벅지 안쪽에서 근육이 변형되도록 공을 쥐어 짜십시오. 이 운동은 체육관뿐만 아니라 TV 앞에서 집에서하는 것이 바람직합니다.
운동 4
운동 5
테이블이나 기타 적절한 지원에 기대어,다리를 약간 구부렸다. 오른발을 바닥 위로 들어 올리는 데 약 10cm 정도의 힘이 가해지면이 발의 무릎이 약간 오른쪽에 있습니다. 오른쪽 다리의 무릎을 뒤로 젖히고 왼발을 기준으로 대각선을 잡습니다. 그 후에 무릎을 아래로 내릴 수 있습니다. 20 번 반복 한 후에 다른 다리와 똑같이하십시오. 다리와 엉덩이를 완벽하게 충전하는 방법 -이 조작을 특징 짓는 방법입니다. 정기적 인 실행으로 셀룰 라이트 형성이 부드럽게되고 허벅지가 줄어 듭니다.
운동 6
슬림 다리를 위해 싸울 수있는 좋은 방법아쿠아 에어로빅 수업이있을 것입니다. 운동 중 물의 밀도가 추가 하중을 주며 근육은 부드러운 저항을 극복해야하므로 결과가 빨리 나타납니다.
