필수 불가결 한 속성모든 아파트에는 무거운 무게의 덤벨이 달려있었습니다. 라디오 나 아침 시간없이 아침 운동을하는 데 익숙한 사람이라면 반드시 그 사람을 데려 가서 즐거움을 발휘해야합니다. 물론 덤벨은 "피칭"을하지 않았지만 근육이 "체중 감량"을 허용하지 않았습니다.
그런 다음 청구를 위해 어딘가에 욕망이 없었습니다.잃어버린 시간. 그리고 덤벨은 서서히 사라졌습니다. 이제 그들은 (당신이 상속받을만큼 운이 좋지 않다면) 무엇이든 살 수 있습니다. 선택의 여지가 있습니다. 그러나 가장 단순한 덤벨이 한 병의 맥주보다 10 배 더 비싸다는 것을 알게됩니다. 좋아, 슬픈 일에 대해서 이야기하지는 마라. 자신의 손으로 아령을 만드는 방법을 생각하는 것이 좋습니다.
첫 번째 옵션은 유비쿼터스 제품입니다.페트병. 원통형 중심을 제거하기 위해 적당한 크기의 4 개 조각을 잘라야합니다. 필요하지 않습니다. 그러나 남은 목과 바닥은 4 개의 밀봉 된 용기가 있도록 쌍으로 함께 붙어 있어야합니다. 그들 모두는 무언가로 가득 차 있어야합니다. 가장 간단한 충전제로 적합한 모래 또는 시멘트 혼합물. 손바닥 덤벨을 잡는 데 편리하고 길이가 길고 철제 튜브 또는 막대 병 목의 직경에 적합합니다. 아령을 강하게 만들기 위해서는 모든 연결부를 조심스럽게 스카치 테이프 또는 전기 테이프로 감싸 야합니다.
두 번째 옵션에서도 지출하지 않아도됩니다.많은 수단과 힘. 목에 미리 단색으로 채색 된 50cm 길이의 파이프 2 가지 길이가 필요합니다. 그들 각각의 끝에는 긴자가 나사가 끼워지는 구멍이 뚫려있어 서로 다른 방향으로 파이프에 수직으로 돌출되어 있습니다. 그런 다음 준비된 형태로 덤벨을위한 조건부 "팬케이크 (pancake)"크기가 한쪽 끝이 파이프 중앙에 정확히 삽입 된 갓 혼합 된 콘크리트를 깔아 놓습니다. 그 후에는 단단히 뻗기와 로프로 고정해야합니다. 용액이 차가워지면 파이프가 수직에서 벗어나지 않으며 나사가 더 나은 그립을 제공합니다. 용액은 2 일 후에 완전히 고형화되고, 그 후에 절차가 반복되어 제 2 가중제가 수득된다. 우리는 구체적인 "팬케이크"와 함께 우리 손으로 덤벨을 얻을 것입니다. 러프하지만 운동에 적합하고 신뢰할 수있는 무게.
세 번째 옵션은 제조하기가 더 어렵지만뿐만 아니라 더 유연하고 다양한 기능을 제공하므로 상당히 다양한 범위에서 아령의 무게를 조절할 수 있습니다. 이를 위해서는 먼저 금속 가공 기계가 필요합니다.이 기계에서는 아령 용 디스크를 강판에서자를 수 있습니다. 무게는 용지의 두께와 표시된 지름에 따라 달라집니다. 선반이나 연삭기에서 추가로 처리하여 팬케이크의 정확한 무게를 얻을 수 있습니다. 내부 구멍은 피팅의 나사산 나사보다 약간 크지 만 실제 목보다 작아야합니다. 덤벨은 필요한 수의 팬케이크를 조립하고 너트로 조입니다. 더 많은 무게의 덤벨이 필요합니다. 팬케이크를 양면에 추가하십시오.
신체적 형태를 추적하고좋은 몸매를 유지하고 멋진 헬스 클럽이나 값 비싼 코치가 필요하지 않습니다. 충분한 머리, 숙련 된 손, 소량의 소모품 - 그리고 덤벨이 준비되었습니다! 정부는 아직 맥주 병보다 싸게 만들 수있는 방법이 없기 때문에.
