기름진 생선에는 여러 가지 종류가 있습니다. 그래서 레이블을주의 깊게 읽어야합니다. 구입할 수있는 것입니다. 판매시에는 지방량 만 다른 eskolara, seriolella, stromathea가 있습니다. 카운터에서는 물고기의 귀중한 품종을 나타내는 갈치를 찾을 수 있으므로 사고하지 않고 구입하는 것이 좋습니다. 이 종은 중국, 인도네시아, 베트남에서 러시아로옵니다. 그러나 가장 널리 퍼진 것은 미국산 어류 인 Butterfish입니다.
그러므로 우리가 그 구성에 대해 이야기한다면, 우리는이것은 칼로리 값과 같은 방식으로 대략적인 데이터라는 것을 명심하십시오. 평균적으로 후자는 백 그램 당 약 112 칼로리입니다.
화학적 조성에서, 큰마그네슘뿐만 아니라 나트륨, 불소 및 칼륨의 양. 그렇기 때문에 몸에 단백질이 부족한 환자뿐만 아니라 핵으로 먹이기 위해 유류가 권장됩니다.
그러나 그 안에있는 미세 요소들 중에서,중앙 장소는 크롬입니다. 내분비 시스템의 기능에 가장 기본적인 역할을하는 매우 중요하고 매우 희귀 한 미세 요소의 일일 섭취량을 충족시키기 위해식이 요법에 100 그램 미만을 포함시킬 수 있습니다.
칼륨은 탄력의 증가를 촉진하기 때문에이 물고기를 사용하는 것은 혈관의 취약성이있는 사람들에게 권장됩니다.
약한 완하제 효과로 인해 변비가있을 경우 소량으로 메뉴에 포함될 수 있습니다.
기름진 물고기에는 많은 수가 들어 있습니다.불포화 지방은 몸의 세포를 젊어지게 만들어 오랫동안 머리카락, 손톱 및 피부의 건강하고 신선한 모습을 유지합니다. 이러한 외부 효과가 내부 장기의 회복을 반영한다는 사실을 고려할 필요가 있습니다. 따라서이 물고기는 일주일에 몇 번씩 작은 조각으로 먹는 것이 좋습니다.
지방 이외에도 많은 양의 지방이 포함되어 있습니다.우리의 건강에 필요한 귀중한 단백질. 일일 수당의 절반에 도달하려면 어른이이 물고기를 150 그램 밖에 먹을 수 없습니다.
그것은 많은 비타민을 포함하고, 주요 장소는 비타민 PP에 의해 점령됩니다.
이제는 금기시되는 사람을 계속 머물게 될 것입니다.기름진 물고기. 그 결과는 꽤 무거울 수 있습니다. 만성 간 질환을 가진 사람들뿐만 아니라 많은 양의 지방으로 인해 위장관의 염증성 질환에 해로울 수 있습니다. 일부 품종에서는 최대 25 %까지 함유하고 있기 때문입니다.
또한 어린 아이들이나 비만 환자에게도 사용하지 않는 것이 좋습니다.
그러나이 물고기가 충분하다는 것을 명심해야합니다.뚱뚱한, 그래서 올바른 준비에서 얼마나 유용하게 결과에 따라 달라집니다. 훈제 또는 소금에 절인 형태로 대량으로 사용할 필요가 없습니다.
집에서 기름 생선을 제대로 요리하는 것은 다음과 같이 할 수 있습니다.
4 개의 커다란 토마토는 2,끓는 물에 담근 후 즉시 실온의 물에 담그십시오. 껍질을 벗기고 갈아 입으십시오. 오븐은 200 도의 온도로 가열되고, 필렛 4 개를 그릴에 올려 놓습니다. 누구나 적어도 200 그램의 무게를 가져야합니다. 특징적인 황금색을 만들기 위해 7 분 동안 양쪽에서 물고기를 튀기십시오. 그 후 우리는 각 조각을 더한다. 우리는 조금 후춧가루를 뿌리고 잘게 잘게 잘게 자르다. 깊은 형태로 그들을 넣고 한 잔의 백포도주를 부으며 토마토 혼합물을 꼭대기에 올려 놓으십시오. 오븐에서 약 5 분 동안 예열하고 테이블 위에 제공하십시오. 요리는 식욕을 돋우는 것뿐만 아니라 뚱뚱한 것도 아닙니다.
기름진 생선은 독점적으로 깨끗한 물에 살 수 있습니다. 따라서 환경 친화적 인 제품을 먹고 적절하게 조리하십시오.
